Як знизити холестерин

1. Звідки береться холестерин
2. Десятка кращих продуктів

Різні джерела стверджують полярно протилежне. Згідно з першими, холестерин ой як шкідливий. Другі ж наполягають, що він корисний. Начитаєшся і вже не знаєш, чого варто вірити. Але найцікавіше те, що мають рацію обидві сторони. Вся справа в тому, що холестерин буває «хороший» і «поганий». Перший тип досить щільний і навіть допомагає виводити другий. Але якщо він не справляється, і поганого речовини стає занадто багато, воно осідає на внутрішніх стінках артерій і капілярів.

Через деякий час скупчення перетворюються в бляшки, що звужують просвіт в судинах і перешкоджають нормальному току крові. Далі ще краще: органи вже не отримують необхідну кількість кисню, що призводить до інфаркту, інсульту і ще ряду найнебезпечніших захворювань. Якщо ви читаєте це, дізнайтеся, як позбутися від «поганого» холестерину за допомогою звичайних продуктів.

Звідки береться холестерин

Є три основних джерела. Їжа - один з них, але, на подив багатьох, вона не найголовніший джерело. 60% шкідливого холестерину виробляє печінка. Від здоров'я цього органу залежить те, як ця кількість буде розподілятися. 20% виробляють наднирники, що регулюють вироблення гормонів, а також переробку холестерину. Ще 20% шкідливого холестерину потрапляє в організм з їжею. А це значить, що далеко не вся їжа корисна і необхідно знати, які продукти здатні скоротити рівень холестерину.

Десятка кращих продуктів

Звичайно ж, їх більше. Але ми постаралися підібрати найбільш доступні продукти, купити і приготувати які не складе особливих труднощів. Не обов'язково є кожен зі списку щодня, але важливо, щоб хоча б 70% були присутні в раціоні регулярно. Тоді у холестерину не залишиться і найменшого шансу зіпсувати вам життя.

1. Шипшина. Пам'ятається мені, коли я гостювала у бабусі в зимовий час, вона часто варила чай з шипшини. Мені подобався і колір, і смак. Зараз багато хто перейшов на пакетований напій , А я до сих пір купую шипшина. Виявляється, не дарма: він допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові, збагачує вітаміном С, а також сприяє зміцненню імунітету.
   
2. Оливкова олія. Уже давно всі говорять про те, що прийшов час відмовлятися від шкідливого соняшникової та віддати перевагу корисному оливковій олії. Так, воно дійсно знижує рівень холестерину і зміцнює стінки судин. Дізнатися більше можна тут .
   
3. Гарбуз. Ах, скільки прекрасних страв можна приготувати з цього продукту. Заморожуйте його на зиму, щоб цілий рік мати можливість очищати організм від токсинів, а також нормалізувати роботу кишечника. В результаті рівень шкідливого холестерину падає.
   
4. Бобові. Ці продукти відрізняються одним чудовою якістю - підтримують повноцінне кровообіг. А велика кількість клітковини в складі регулює рівень шкідливого холестерину.
   
5. Чайний гриб . Поза всякий сумнівів, даний продукт просто унікальний. Влітку з нього виходить відмінний квас, який краще пити натщесерце до прийому їжі. Насичуючи організм корисними речовинами, чайний гриб також бореться з холестерином.
   
6. Помідори. Вчені не перестають стверджувати, що лікопін - одні з найефективніших елементів в боротьбі з холестерином. Так ось в помідорах їх дуже багато. Примітно і те, що вони залишаються навіть у консервованих плодах і томатному соку. Хіба це не привід посадити розсаду ?
   
7. Білокачанна капуста. Цей продукт доступний круглий рік. Ціна прийнятна, а кількість страв, які можна приготувати і подати, безмежно. З усіх овочів капуста - лідер в здатності швидко виводити жири з організму.
   
8. Часник. Нехай вас не відлякує неприємний запах. Не обов'язково є всю головку, щоб запустити процес винищення холестерину. Його називають недорогим антиоксидантом і цінують за протигрибковий і протизапальний ефект.
   
9. Шпинат. У ньому взагалі немає жиру, замість нього - корисні волокна і фітостероли. щоденне додавання в їжу - вірний спосіб позбутися від холестерину і наситити організм вітамінами і мінералами. А ще шпинат незамінний для здоров'я репродуктивної системи.
   
10. Солодкий перець. Зелений, червоний або жовтий, він завжди успішно контролює рівень холестерину в крові, попереджає скачки артеріального тиску і характеризується відмінним противосклеротическим дією.
    

Спеціальним пунктом варто виділити горіхи. Їх користь для організму взагалі незмірно, особливо для зниження холестерину. Як ви дивитеся на те, щоб не чекати, поки «поганий» холестерин почне серйозно атакувати? Повісьте список з 10 продуктів на холодильник і, складаючи меню, просто відзначайте, чи використовували ви хоча б кілька з переліку.

Так, є деякі чинники, які тільки підкидають дрова у вогонь. Наприклад, неследственность, сидячий спосіб життя, ліки. Але з рештою ви цілком можете впоратися самі. Отже, у вас є мета, список і бажання. Дійте! А статтею поділіться на своїй сторінці і допоможіть іншим страждальцям.