- Смузі з ківі для схуднення
- Рецепт з йогуртом і апельсином
- Рецепт з яблуком і виноградом
- Рецепт з огірком
- Рецепт з грушею
- Смузі з ківі і банана
- Рецепт з листям м'яти
- Рецепт з мінеральною водою
- Рецепт з полуницею
Вражаючий асортимент фруктів і овочевих культур в наших торгових мережах змушує нас шукати їх нові сполучення. Що може бути смачніше корисних смузі з ківі, рецепт яких стане в нагоді для схуднення, а в поєднанні з бананом - для поповнення організму вітамінами? Цей повітряний поживно-вітамінний коктейль бурхливо увірвався в наше життя завдяки сучасним кухонним гаджетам, наприклад, блендеру.
Смузі - густі коктейлі з фруктів, ягідних і овочевих культур, які включають і їх соки і рослинні волокна. Часто до «живої» суміші додають молоко, вершки, кисломолочні продукти, йогурт, мінеральну воду та ін. Добавки. Оскільки інгредієнти смузі не піддавалося термічній дії, вони зберігають містяться в них вітаміни і ферменти, а мінеральні солі, клітковина і мікроелементи тільки збагачують цей оздоровчий напій.
Часто помилково вважається, що будь-які овочеві або фруктові страви сприяють нормалізації ваги. Так, якщо ви повністю зміните свій раціон харчування, зменшіть кількість порцій, а корисні смузі будуть замінювати будь-який з прийомів їжі. Тоді вони допоможуть вам схуднути!
Найсмачніший смузі - з ківі і банана! Ківі (великоплідна актинідія) є чемпіоном за вмістом аскорбінової кислоти (вітаміну С), а також плід дуже багатий йодом і нутрієнтами. Повітряний напій з однієї актинідії здатний забезпечити організму добову дозу вітаміну С і йоду! До того ж, її вживання прискорює обмін речовин і покращує травлення. Чим не їжа для схуднення?
Ну, а якщо ви додасте до ківі банан, то отримаєте чудовий за своєю поживністю сніданок! Адже банани багаті натуральними цукрами (глюкозою, фруктозою і сахарозою), містять ферменти, які допомагають розщеплювати вуглеводи. Разом з корисною актинідією, банан дасть все необхідне організму, щоб запустити процеси травлення, що вкрай бажано саме вранці!
Ми поділимося з вами декількома рецептами корисних смузі з ківі і варіантами коктейлів в парі з бананами. Це саме ті рецепти, які ви шукали!
до змісту ↑Смузі з ківі для схуднення
Рецепт з йогуртом
Це самий простий і доступний рецепт смузі з ківі!
Нам знадобиться 2 плода актинідії і стакан нежирного йогурту. Очищаємо плоди від волохатої шкірки, нарізаємо дрібними шматочками і збиваємо їх блендером до однорідності.
Далі вливаємо тонкою цівкою йогурт, не перестаючи збивати суміш. Збагачуючи коктейль взбиванием, ми збагачуємо його киснем, який сприяє спалюванню жирів. У цьому рецепті йогурт можна замінити знежиреним кефірчіком.
Рецепт з йогуртом і апельсином
2 плоди ківі, м'якоть (без білих перегородок) 1 апельсина, стакан нежирного йогурту і 1 ч.л. меду змішуємо і збиваємо блендером до однорідності. Напій з такими інгредієнтами дасть харчування клітинам організму і наситить до наступного прийому їжі.
* Рада кухарчуком
Не змішуйте великоплідні актинідії з молоком! Поєднання молока (крім кисломолочних продуктів) з ківі надає коктейлю неприємну гірчинку. Враховуйте цей момент при складанні власних рецептур.
Рецепт з яблуком і виноградом
2 очищені актинідії, яблуко зеленого кольору (без шкірки), гроно білого винограду (невелика) і 1 банан нарізаємо шматочками і подрібнюємо в чаші блендера. Розбавляємо свіжозавареним настоєм лікарських трав (200 мл). Вживаємо перед прийомом їжі.
Рецепт з огірком
3 очищених плоди ківі, 2 огірки і листя м'яти (рубані) подрібнюємо в чаші блендера і вливаємо свіжоприготований яблучний сік (200 мл). Збиваємо рухами від низу до верху, збагачуючи напій бульбашками повітря.
Рецепт з грушею
4 плоди ківі і 1 грушу очищаємо і нарізаємо перед подрібненням блендером. Збиваємо нарізку в піну і розбавляємо 1 склянкою яблучного соку. Цей коктейль має легкий терпкий присмак і приємну кислинку. Чудово підходить для втамування спраги. Для кращого ефекту вживайте цей смузі з кубиками льоду.
Дуже корисно і ефективно додавати в коктейлі для схуднення мелені насіння льону. Насіння льону багате ненасиченими жирними кислотами, які благотворно впливають на роботу всієї травної системи. А разом з «живими» продуктами, вони - справжні запускатори обміну речовин, особливо вранці!
до змісту ↑Смузі з ківі і банана
Рецепти смузі з бананом і ківі користуються заслуженою популярністю за їх універсальні смакові якості, оскільки ці фрукти чудово поєднуються між собою і з іншими інгредієнтами. Ви можете поєднувати ці основні інгредієнти з ягодами, плодами або овочами. Банан виконує в коктейлях роль емульгатора.
Рецепт з листям м'яти
2 плоди ківі, 1 плід банана і 5-6 свіжих листочків м'яти збиваємо в чаші блендера. М'яту потрібно дрібно порубати. Розбавляємо 1 склянкою знежиреного йогурту і знову якісно збиваємо. Ось вам і полуденок!
Рецепт з мінеральною водою
2 плода крупноплідної актинідії, 1 плід банана і 40 мл жирних вершків збиваємо разом в однорідну суміш, а потім вливаємо повільно 1 стакан негазованої мінеральної води. Цей чудовий напій корисно випити за 2 години перед сном. Результат відчуєте вранці!
Рецепт з полуницею
По одному плоду банана і актинідії нарізаємо шматочками, додаємо 150 г замороженої полуниці і збиваємо фрукти разом в чаші блендера. Вливаємо 1 столову ложку рідкого меду і розбавляємо нежирним йогуртом (охолодженим молоком). Всі компоненти збиваємо хвилини 3-4. Імператорська частування!
Спасибі креативним інженерам, які створюють для нас кухонні машини, які здатні не тільки економити наш час на приготуванні їжі, але і значно урізноманітнити наше меню! Хіба могли б ми приготувати корисні смузі з ківі і банана, з полуниці і ананасів, з огірка і груші, і з багатьох продуктів, які здатні подрібнювати лопаті блендера?
Що може бути смачніше корисних смузі з ківі, рецепт яких стане в нагоді для схуднення, а в поєднанні з бананом - для поповнення організму вітамінами?Чим не їжа для схуднення?
Хіба могли б ми приготувати корисні смузі з ківі і банана, з полуниці і ананасів, з огірка і груші, і з багатьох продуктів, які здатні подрібнювати лопаті блендера?
