img

Смачний сніданок, рецепти хороших сніданків з фото, як приготувати швидко і смачно

  1. Рецепти смачних сніданків
  2. Гарбузова каша з бананом і арахісової пастою
  3. Гарбузова каша
  4. Рецепт лимонних чорничних оладок
  5. Лимонно-чорничні млинці
  6. Рецепт хрустких французьких тостів на сніданок
  7. французькі тости
  8. Рецепт мексиканського сніданку
  9. мексиканський сніданок
  10. Рецепт циквенно-білкових маффинов з шоколадом
  11. гарбузове мафіни
  12. Рецепт яєчного млинцевого ролу з полуницею
  13. Яєчний млинцевий ролл
  14. Рецепт смачних бутербродів до ранкового столу
  15. смачні бутерброди
  16. Рецепт бананового хліба
  17. банановий хліб
  18. Рецепт сирників з родзинками
  19. Сирники з родзинками
  20. Як снідають знаменитості
  21. Сніданок Мішель Обама
  22. Сніданок Мішель Обама

Втомилися від прісної вівсянки і яєчних білків? Ці рецепти допоможуть зробити смачний сніданок для всієї родини, додавши яскравих фарб в ранковий прийом їжі, заряджаючи бадьорістю і відмінним настроєм!

Вступивши на стежку боротьби за фігуру, кожна людина задається питанням, як готувати смачні сніданки на швидку руку і на кожен день. щоденна індивідуальна потреба в енергії формується згідно із обраної дієтою, рівномірно розподіляючи калорійність прийомів їжі.

Сніданки повинні бути яскравими і позитивними. Не знаєте що і як приготувати собі або чим побалувати домашніх на ранок? Ми вам допоможемо!

Ми вам допоможемо

До складу запропонованих смачних рецептів входять необхідні макроелементи, підходять практично для будь-якої здорової дієти. Спробуйте їх і почніть день так, щоб інші заздрили!

Рецепти смачних сніданків

Розберемо 5 простих рецептів для приготування смачного сніданку для всієї родини. Пропонуємо вам швидкі і цікаві ідеї приготування, які припадуть до смаку всій родині.

Гарбузова каша з бананом і арахісової пастою

З самого дитинства каша на сніданок для більшості дітей здавалася мукою. Липка консистенція з шматком вершкового масла посередині нагнітала нудьгу. Однак приготувати смачний і ситний сніданок з крупи, використовуючи прості інгредієнти і красиво оформивши подачу - відмінний спосіб почати день.

Гарбузова каша

Спосіб приготування:

  • Гарбуз очистити, відварити до готовності. Пюріровать занурювальним блендером разом з бананом.
  • Помістити в каструлю вівсяні пластівці, залити молоком, додати гарбуз, кунжут і сіль. Перемішати.
  • Варити на середньому вогні 20-25 хвилин. При подачі прикрасити нарізаним бананом і арахісової пастою.

Інгредієнти на 3 порції:
- вівсяні пластівці довгого варіння - 150 г;
- молоко - 550 мл;
- банан - 200 + 100 (для прикраси) г;
- гарбуз - 300 г;
- кунжут - 10 г;
- арахісова паста - опціонально;
- сіль - 1 щіпка.

Рецепт лимонних чорничних оладок

Смачний сніданок на швидку руку, де лимонна цедра і чорниця надають страві освіжаючий смак.

Лимонно-чорничні млинці

Спосіб приготування:

  • У великій мисці змішати всі інгредієнти. Перемішати і збити віночком до однорідної маси.
  • Випікати на заздалегідь розігрітій сковороді з краплею оливкової олії з обох боків до темно-золотистого кольору.

Подавати з медом або йогуртом.

Складові:
- вівсяне борошно - 150 г;
- яйця курячі - 2 шт .;
- яєчні білки - 2 шт .;
- чорниця - 120 г;
- кефір - 150 мл;
- лимонна цедра - 2 ст. л .;
- розпушувач - ½ ч. Л .;
- цукрозамінник / цукор - за смаком.

;   - цукрозамінник / цукор - за смаком

Рецепт хрустких французьких тостів на сніданок

Якщо ви ставите питанням що приготувати другій половинці вранці, то французькі тости на сніданок - найшвидший і смачний варіант.

французькі тости

Спосіб приготування:

  • У великій мисці збити яйце, молоко, ванілін. Замочити хліб в суміші.
  • Поки хліб розмокає, роздрібнити мигдаль. Обережно витягнути скибочки хліба з яєчної суміші і посипати мигдалем по обидва боки.
  • Викласти скибочки на розпечену сковороду, змащену попередньо оливковою олією. Обсмажувати з обох боків до рум'яної скоринки. Зверху прикрасити корицею.

Подавати з медом, арахісової пастою, ягодами або фруктами, йогуртом.

Складові:
- хліб для тосту - 2 скибочки;
- молоко - 2 ст. л .;
- яйце куряче - 1 шт .;
- мигдаль - 30 г;
- сіль - 1 щіпка;
- ванілін, кориця - до смаку.

;   - мигдаль - 30 г;   - сіль - 1 щіпка;   - ванілін, кориця - до смаку

Рецепт мексиканського сніданку

У цьому смачному і живильному сніданку ціла палітра смаків.

мексиканський сніданок

Спосіб приготування:

  • Розігріти духовку до 170 градусів за Цельсієм.
  • Приготувати пюре з чорної квасолі: покласти відварну чорну квасолю, кмин, часник і сіль в невеликій кухонний комбайн. Збивати до однорідної пюре, вилити в каструлю. Готувати на середньому вогні.
  • Помістити корж в духовку в формі для випічки, готувати протягом 5 хвилин з кожного боку.
  • Збити яйця, вилити на сковороду. Смажити на середньому вогні. Посипати сиром більше половини яєць і перевернути на іншу сторону, коли омлет схопиться.
  • Збірка: розмазати пюре з чорної квасолі по виноградному, покласти зверху омлет. Додати гарнір з соусу сальса, йогурту, авокадо і перцю.

Складові:
- тортилья / коржик - 1 шт .;
- чорна квасоля - 1/4 чашки;
- часник - 1 зубчик;
- яйце куряче - 2 шт .;
- авокадо - 30 г;
- соус сальса - 2 ст. л .;
- грецький йогурт - 2 ст. л .;
- тертий сир чеддер - 1/4 чашки;
- кмин, сіль - ½ ст. л .;
- перець - за смаком.

Рецепт циквенно-білкових маффинов з шоколадом

Краща альтернатива калорійним булочок - приготувати на сніданок гарбузові мафіни. Насолоджуватися смаком низькокалорійного десерту можна нескінченно!

гарбузове мафіни

Спосіб приготування:

  • Розігріти духовку до 170 градусів за Цельсієм.
  • Просіяти разом борошно, розпушувач, спеції, корицю, підсолоджувачі. Додати горіхи.
  • В окремій мисці змішати гарбуз, йогурт, яйця. З'єднайте вологі інгредієнти з сухими, замісити тісто.
  • Розставити форми для мафінів і акуратно заповнити кожну на ¾.
  • Начинка: змішати йогурт, цукор, яєчний жовток, какао-порошок.
  • Зробити поглиблення в центрі заготовки для кожного маффіни, додати 1/2 столової ложки начинки.
  • Випікайте протягом 20-25 хвилин або поки тісто не підніметься.

інгредієнти:
- вівсяне борошно - 300 г;
- гарбуз відварна - 200 г;
- яблучне пюре - 100 г;
- шоколадний протеїн (не обов'язково) - 30 г;
- подрібнений волоський горіх - 70 г;
- грецький йогурт - 150 г;
- яйце куряче - 2 шт .;
- розпушувач - ½ ч. Л .;
- сіль - 1/3 ч. Л .;
- кориця - 1,5 ч. Л .;
- мускатний горіх, імбир мелений - ½ ч. Л .;
- цукрозамінник / цукор - за смаком.
Для начинки:
- грецький йогурт - 150 г;
- яєчний жовток - 1 шт .;
- какао-порошок - 40 г;
- цукрозамінник / цукор - за смаком.

Рецепт яєчного млинцевого ролу з полуницею

Відмінний смачний сніданок задовольнить ваше пристрасть до солодкого і не завдасть шкоди фігурі.

Яєчний млинцевий ролл

Спосіб приготування:

  • Збити яйця в легку піну. Додати крохмаль, какао, цукор. Перемішати.
  • Випікати на розжареній сковороді з додаванням оливкової олії.
  • Готовий млинець викласти на тарілку, остудити.
  • Довільно нарізати полуницю, помістити на одну частину млинця і загорнути в рулет.

Подавати з йогуртом.

Складові:
- яйце куряче - 2 шт .;
- крохмаль кукурудзяний - 15 г;
- какао-порошок - 5 г;
- полуниця - 80 г;
- цукор / цукрозамінник за смаком.

;   - крохмаль кукурудзяний - 15 г;   - какао-порошок - 5 г;   - полуниця - 80 г;   - цукор / цукрозамінник за смаком

Рецепт смачних бутербродів до ранкового столу

Приготувати бутерброди на сніданок можна не тільки з ковбасою або сиром. Смачно поснідати можна і солодкої варіацією швидкого страви.

смачні бутерброди

Спосіб приготування:

  • Хліб підсушити в тостері або на сковороді до рум'яності.
  • Намазати кожен шматок крем чізом.
  • Нарізати скибочками полуницю, авокадо, помідори.
  • Довільно викласти полуницю, посипати кунжутом і прикрасити базиліком.
  • На іншу порцію тостів викласти навпіл помідори і авокадо, посипати сіллю, прикрасити зеленню.

Складові:
- хліб для тосту - 4 шт .;
- чрем чіз - 150 г;
- полуниця - 80 г;
- авокадо - 100 г;
- помідори - 80 г;
- кунжут - 5 г;
- базилік - для прикраси;
- сіль за смаком.

Рецепт бананового хліба

Ароматний, смачний і корисний банановий хліб зарядить бадьорістю на довгий час.

банановий хліб

Спосіб приготування:

  • Змастити форму для запікання вершковим маслом, прибрати в холодильник.
  • Очистити два банана, розім'яти в пюре виделкою. Змішати зі збитими яйцями.
  • Додати ванілін, цукор, сіль, кокосове масло. Перемішати.
  • Акуратно всипати борошно, розпушувач. Ретельно замісити тісто.
  • Вилити в форму для запікання, вирівняти поверхню.
  • Очистити банан, розрізати уздовж, викласти розрізом догори.
  • Випікати в заздалегідь розігрітій до 200 градусів духовці 40 хвилин. Готовність перевірити зубочисткою.

Складові:
- банан - 3 шт .;
- яйце куряче - 2 шт .;
- кокосовий цукор - 100 г;
- ванілін - опціонально;
- олія кокосова (будь-яку рослинну) - 70 мл;
- пшеничне борошно - 200 г;
- розпушувач - 1 ч. Л .;
- вершкове масло - для змащування форми;
- сіль - 1 щіпка.

Рецепт сирників з родзинками

Варіант страв з сиру на сніданок - сирники. Безпрограшна класика назавжди закріпилася в списку смачних ранкових рецептів.

Сирники з родзинками

Спосіб приготування:

  • Сир протерти через сито. Завдяки цій процедурі сирники в підсумку виходять ніжними і м'якими, завдяки насиченню продукту киснем.
  • Додати яйце, перемішати.
  • Замочити родзинки в окропі на 10 хвилин. Додати до сиру.
  • Всипати цукор, ванілін. Одну столову ложку борошна просіяти через сито в сир, ретельно перемішати тісто ложкою.
  • Залишок муки висипати на рівну поверхню, викласти зверху сирне тісто.
  • Сформувати брусок, розрізати на рівні частини.
  • Спочатку скачати кулю, потім злегка приплюснути.
  • Випікати на розжареній сковороді з додаванням олії по 3-4 хвилини з кожного боку.

Подавати найкраще з йогуртом і джемом.

Складові:
- сир 5% - 350 г;
- борошно пшеничне - 3 ст. л .;
- яйце куряче - 1 шт .;
- родзинки - 20 г;
- ванілін - опціонально;
- оливкова олія - ​​1 ст. л .;
- цукор / цукрозамінник - за смаком.

;   - цукор / цукрозамінник - за смаком

Як снідають знаменитості

Сніданок зірок доведеться по кишені і простим смертним. Але не тільки по кишені, а ще й піде на користь! Даремно ви думаєте, що вершки світового шоу-бізнесу снідають шампанським з полуницею. Їх їжа така ж, як у будь-якої людини.

Сніданок Мішель Обама

За інформацією Business Insider, Мішель Обама любить починати день яєчнею з турецькими сосисками і грейпфрутом. Цей сніданок дуже смачний, ситний але, на думку деяких дієтологів, сюди можна додати трохи більше складних вуглеводів і фруктів. Це наш заключний 10ий рецепт смачних сніданків.

Сніданок Мішель Обама

Сніданок Мішель Обама

  • 697,8 Ккал
  • 33,5 білків, гр
  • 56,8 жирів, гр
  • 11,6 вуглеводів, гр

Крім цього, ви можете мотивувати себе і за допомогою дієт інших знаменитостей, спробуйте дієту красуні Дженіфер Еністон

Спробуйте готувати сніданки за цими рецептами хоча б кілька разів на тиждень, і ви відчуєте, як змінилося ваше ставлення до цього прийому їжі. Можливо, заради смачного сніданку вам навіть захочеться швидше прокинутися.

Однак пам'ятайте, жадані смакоту і калорії треба заслужити, від душі попрацювавши в тренажерному залі . Тренуйтеся з розумом і готуйте із задоволенням!

Не знаєте що і як приготувати собі або чим побалувати домашніх на ранок?
Популярные новости
Шумоизолируем стены и перекрытия потолка в каркасном доме
Комфортная атмосфера личного пространства деревянного дома во многом зависит от качественной звукоизоляции. Несмотря на то, что дерево хороший проводник шума, каркасный дом достаточно тихий. Это обусловлено
Звукоизоляция квартиры своими руками: как сделать шумоизоляцию стен, пола и потолка
Многих жителей многоквартирных домов волнует вопрос шумных соседей. Особенно остро стоит этот вопрос для жителей панельных домов, где стены тонкие и хорошо пропускают звук. Сегодня мы расскажем, как делается
Звукоизоляция пола в деревянном доме своими руками — пошаговые инструкции! — Своими руками
Старые деревянные дома сейчас уже редкость, но мода на здоровый образ жизни и экологию привела к тому, что этот тип жилья стал востребованным. Дачи и загородные дома часто строятся из дерева, и их владельцам
Звукоизоляция пола в деревянном доме
Старые деревянные дома сейчас уже редкость, но мода на здоровый образ жизни и экологию привела к тому, что этот тип жилья стал востребованным. Дачи и загородные дома часто строятся из дерева, и их владельцам
Межэтажное утепление и звукоизоляцияв деревянном доме: выбор материала и технология работ
Содержание статьи: Чердачное перекрытие частного дома из дерева должно обладать хорошими теплоизоляционными и звукоизолирующими характеристиками. Если коттедж одноэтажный, то добиться этого достаточно
Звукоизоляция стен своими руками от соседей в квартире, в деревянном доме и пр, материалы, видео
Звук оказывает заметное влияние на нашу психику, эмоциональное и физическое состояние. Если в работе, отдыхе или на досуге вас сопровождает даже незначительный шум, это приводит к стрессу, снижению остроты
Шумоизоляция
огда о жилом доме говорят как об элитном объекте, подразумевается, что его потребительские свойства по основным критериям, характерным для жилого здания, существенно выше аналогичных параметров типового
Самый лучший материал для шумоизоляции стен
Практически каждый человек после проведенной за стенами фасада с панелями под дерево бессонной ночи задается вопросом, насколько качественна в его доме шумоизоляция стен, является ли предлагаемые в настоящее
Звукоизоляция стен в деревянном доме что лучше
Надежная шумоизоляция стен в деревянном доме должна монтироваться в процессе основного строительства. Материалы, значительно снижающие уровень проникающего шума, очень часто используются и как утеплитель
Звукоизоляция квартиры в панельном доме
Те, кто живет в панельном доме, каждый день сталкивается с плохой шумоизоляцией своей квартиры, то соседи громко гуляют, то кто-то на 5 этаже дрелью работает. И у всех появляется желание – сделать звукоизоляцию
Все новости